Känner du igen dig?
Vi har alla satt upp mål som ”Nu ska jag börja träna regelbundet” eller ”Från och med nu ska jag äta nyttigare”. Men vad händer när de där initiala planerna tappar fart? Oavsett om du är på individnivå eller leder en hel organisation, handlar hälsosatsningar ofta om att sätta mål. Men här är där skillnaden mellan mål och planer, och vanor och rutiner, spelar en avgörande roll. Sanningen är att båda behövs för att hälsofrämjande arbete verkligen ska bli av i dagens organisationer.
Mål och planer – så kommer du igång
Att sätta mål är kraftfullt! Mål ger oss riktning och hjälper oss att fokusera. De motiverar oss att börja agera och skapa förändring. Som ledare är det naturligt att använda mål i hälsoarbetet, till exempel genom att sätta upp konkreta delmål för antal träningspass per vecka eller minska sjukfrånvaro genom friskvårdsaktiviteter.
Mål och planer hjälper dig att:
- Få saker att hända: När du sätter upp SMART-mål (specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbundna) blir det lättare att se var du är på väg. Ett tydligt mål som ”Vi vill att 80 % av våra medarbetare deltar i hälsofrämjande aktiviteter inom sex månader” ger organisationen en tydlig riktning.
- Motivera och inspirera: Att ha en tydlig plan med uppnåeliga mål skapar engagemang bland medarbetarna. När vi vet vad vi strävar efter blir vi mer taggade att nå dit.
Men här kommer det stora dilemmat – hur bra mål och planer än är, räcker de oftast inte för långsiktig förändring. När den första entusiasmen har lagt sig eller vardagen blir hektisk, är det lätt att falla tillbaka i gamla mönster. Mål och planer ger en startknuff, men de tar oss inte hela vägen.
Vanor och rutiner – nyckeln till hållbar förändring
Här kommer vanor och rutiner in i bilden – de verkliga hjälparna för att skapa hållbar förändring. Till skillnad från mål och planer, som kräver aktivt tänkande och disciplin, är vanor något som sker nästan automatiskt. Och det är detta som gör dem så effektiva när det gäller hälsa på lång sikt.
Vanor och rutiner gör att du:
- Håller i över tid: Vanor kräver minimalt med mental ansträngning. Om du bygger in hälsosamma beteenden i din vardag, till exempel att ta en promenad efter lunch eller äta frukt på eftermiddagen, blir de en naturlig del av din vardag utan att du ens tänker på det.
- Gör hälsa naturligt: För att hälsofrämjande arbete verkligen ska bli av i en organisation måste hälsa bli en del av arbetskulturen. Detta görs bäst genom att skapa vanor som medarbetarna kan anamma. Genom små, kontinuerliga förändringar kan en arbetsplats förvandlas till en plats där hälsosamma beteenden sker utan att vi behöver tänka på det.
Hur kombinerar vi bäst mål, planer, vanor och rutiner?
Hemligheten för att skapa hälsa som verkligen blir av är att använda både mål och planer tillsammans med vanor och rutiner. Som ledare kan du skapa en kultur där dessa två tillvägagångssätt samspelar och kompletterar varandra.
Här är några tips på hur du kan använda båda för att skapa långsiktigt hälsofrämjande arbete i din organisation:
- Sätt mål för att ge riktning och skapa fokus
Mål är en perfekt utgångspunkt. Sätt tydliga, uppnåeliga mål som dina medarbetare kan samlas kring. Kanske handlar det om att öka deltagandet i friskvårdsaktiviteter eller förbättra balansen mellan jobb och fritid. Mål ger motivation och energi i början av processen. - Använd rutiner för att göra hälsoarbetet konkret
Rutiner hjälper till att omsätta målen i konkreta handlingar. Genom att skapa dagliga eller veckovisa rutiner (t.ex. en gemensam promenad efter lunch eller en mindfulness-session varje morgon) får ni in hälsan i vardagen på ett naturligt sätt. Rutinernas struktur fungerar som en ram som påminner er om att prioritera hälsa. - Bygg vanor för långsiktig hållbarhet
Det stora målet är att dessa rutiner ska utvecklas till vanor. När medarbetarna inte längre behöver tänka på att ta trappan eller välja den hälsosamma lunchen, då har hälsosamma beteenden blivit en del av deras dagliga liv. Genom att uppmuntra och stötta vanor skapar du hållbar hälsa, inte bara kortsiktiga förbättringar.
Slutsats: Både och, inte antingen eller
Som ledare i dagens organisationer behöver du både mål och planer för att kickstarta hälsoarbetet och skapa engagemang, men också vanor och rutiner för att långsiktigt se till att hälsa faktiskt blir av. Det är inte en fråga om att välja den ena över den andra, utan om att kombinera båda för att maximera effekten.
Mål och planer ger riktningen, vanor och rutiner ger hållbarheten. Genom att skapa en arbetskultur som värdesätter både långsiktig vana och kortsiktigt målfokus, kan du som ledare bidra till en hälsosammare och mer engagerad organisation.
Så, ta första steget idag: sätt upp tydliga mål och planer för ditt hälsofrämjande arbete – och se till att skapa vanor och rutiner som håller i längden. Det är så hälsa verkligen blir av.