När var senaste gången du som ledare faktiskt stannade upp och tänkte på din egen hälsa?
I dagens snabbt föränderliga arbetsliv är det lätt att vi som ledare fokuserar på alla andras välmående – men hur ofta tar vi oss tid att reflektera över vår egen hälsa? Vi vet alla att ett gott ledarskap kräver mycket. Stressen, de ständiga besluten och att alltid vara ”på” kan snabbt tära på både kropp och själ. Ändå är det vi, som ledare, som har makten att skapa de rätta förutsättningarna för en hälsosam arbetsmiljö – både för oss själva och våra team.
Vad innebär egentligen hälsa som blir av?
Vi har alla hört om hur viktigt det är med motion, sömn, återhämtning och mental hälsa. Vi läser om det, kanske till och med delar tips om det på sociala medier. Men hur ofta blir det verkligen av? Det är här det magiska händer – när vi börjar bygga små, hållbara vanor och rutiner som inte bara fungerar i teorin, utan också i praktiken.
Så skapar små vanor stora resultat
Att skapa hälsosamma vanor handlar inte om att drastiskt förändra livet över en natt. Faktum är att det är de små stegen som oftast gör störst skillnad. Kanske börjar du med att ta en kort promenad varje morgon eller avslutar dina möten med en tvåminuters stretching? Eller varför inte införa en ”no-email-after-8PM-policy”? Små, enkla förändringar som inte känns överväldigande men som, när de görs regelbundet, kan leda till långvariga hälsovinster.
Tips för att komma igång med nya vanor:
- Tänk smått: Börja med en enkel vana som du kan hålla över tid.
- Anknyt till befintliga rutiner: Koppla din nya vana till något du redan gör, till exempel att ta trapporna istället för hissen när du går mellan möten.
- Var tålmodig: Långsiktiga vanor tar tid att utveckla. Det är helt okej att det går sakta – huvudsaken är att du fortsätter framåt.
Rutiner som ger dig kontroll och balans
Rutiner är nyckeln till både hälsa och produktivitet. Att skapa fasta strukturer för din dag minskar stress och hjälper dig att hålla balansen mellan arbete och privatliv. Som ledare behöver du planera in dina pauser, återhämtning och rörelse lika noggrant som du planerar viktiga möten. Om du inte prioriterar din egen hälsa, hur ska du då kunna leda ett team med samma värderingar?
Skapa hälsosamma rutiner genom att:
- Blockera tid i kalendern för korta pauser eller återhämtningsstunder.
- Planera in fysisk aktivitet under arbetsdagen – en snabb promenad under lunchrasten kan göra underverk för fokus och energi.
- Utvärdera dina rutiner regelbundet – vad fungerar bra och vad kan justeras för att bättre stötta ditt välmående?
Skapa rätt förutsättningar för teamets hälsa
Som ledare har du också en viktig roll i att skapa en arbetskultur där hälsa prioriteras. Det handlar inte bara om att föregå med gott exempel, utan också om att aktivt skapa förutsättningar för ditt team att må bra. Det kan vara allt från att uppmuntra till rörelse på jobbet, främja balans mellan jobb och fritid, till att säkerställa att det finns tillgång till rätt verktyg och resurser för både mental och fysisk hälsa.
Främja hälsa på arbetsplatsen genom att:
- Uppmuntra rörelse och aktivitet – exempelvis genom promenadmöten eller gemensamma träningspass.
- Skapa tydliga gränser mellan jobb och privatliv. Led med exempel genom att inte skicka mejl på kvällen eller förvänta dig omedelbara svar utanför arbetstid.
- Erbjuda tillgång till hälsovårdsresurser som stödjer både mental och fysisk hälsa.
Att vara en hälsosam ledare
Att vara en hälsosam ledare handlar inte bara om att hålla sig i fysisk form – det handlar om att skapa en långsiktigt hållbar arbetsmiljö, både för dig själv och för de du leder. När vi bygger små, hållbara vanor, skapar fasta rutiner och främjar hälsa i vår arbetsmiljö, sätter vi förutsättningarna för långvarig framgång – både för oss själva och våra team.
Så, vad är det första lilla steget du kan ta redan idag för att säkerställa att hälsa blir en naturlig del av din vardag – både för dig och ditt team?