I detta inlägg i vår bloggserie om Chefsparadoxen och hälsofrämjande insatser utforskar vi hur vanor för återhämtning och motståndskraft är avgörande för ledare som vill bygga motståndskraft (jmf med engelska resilience) och främja återhämtning. För att uppnå detta är det viktigt att etablera dagliga vanor som stödjer både mental och fysisk hälsa. Här är fem enkla men kraftfulla vanor som kan hjälpa ledare att hantera stress, förbättra välbefinnandet och i slutändan stärka deras ledarskap:
Vilka vanor för återhämtning och motståndskraft bör en ledare ha?
1. Regelbunden och planerad återhämtning
Vanor: Planera in tider för återhämtning i din dagliga agenda. Det kan innebära att ta korta pauser under arbetsdagen för att andas, sträcka på sig eller bara stänga ögonen i några minuter. Det är också viktigt att ha längre perioder för återhämtning planerade, såsom helger utan arbete eller kortare semesterperioder där du helt kopplar bort dig från arbetet.
2. Daglig fysisk aktivitet
Integrera fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Det behöver inte vara intensiv träning – även korta promenader, stående möten eller lätt stretching kan göra stor skillnad. Regelbunden motion bidrar till både fysisk och mental hälsa och är en viktig komponent i stresshantering.
3. Mindfulness och meditativa övningar
Börja eller avsluta din dag med mindfulness eller meditationsövningar. Även några få minuter av medveten närvaro kan minska stress och förbättra din förmåga att hantera arbetsrelaterade utmaningar. Det finns många appar och online-program som kan hjälpa dig att komma igång.
4. Reflekterande skrivande
Skriv ner dina tankar och reflektioner i en dagbok. Detta kan hjälpa dig att processa dagens händelser och känslor, vilket är viktigt för mental återhämtning. Reflekterande skrivande kan ge nya insikter och perspektiv på både personliga och professionella utmaningar.
5. Socialt stöd och nätverkande
Se till att regelbundet interagera med kollegor, vänner eller familj på ett icke-arbetsrelaterat sätt. Socialt stöd är avgörande för att bygga resilience och återhämtning. Det kan vara så enkelt som att ta en kaffe med en vän eller delta i en social aktivitet som inte är kopplad till jobbet.
Implementera ovanstående fem vanor för återhämtning och motståndskraft
Att implementera dessa fem vanor kan hjälpa ledare att inte bara hantera stressen och utmaningarna som följer med chefskapet, utan också främja en kultur av hälsa och välbefinnande inom hela organisationen. Dessutom, genom att vara ett föredöme i att prioritera egen hälsa, kan du inspirera ditt team att också ta hand om sig själva. Detta leder i sin tur till ökad produktivitet och bättre arbetsmoral.
För att komma igång kan du reflektera över följande frågor:
- Vilka av dessa vanor tilltalar dig? Vilka kan du kan du enklast inkludera i din vardag?
- Vilka av vanorna ovan skulle ge mest för dina medarbetare?
- Vad som behövs för att inte bara göra detta en gång, men verkligen skapa en rutin, en vana att ta hand om dig själv?
I nästa inlägg kommer vi att dyka djupare i hur man bäst integrerar Hälsofrämjande Insatser i Strategisk Planering och hanterar utmaningarna som kan uppstå när man kombinerar strategier med fokus på de närmaste affärsmålen med att skapa en hållbar och långsiktig verksamhet
Tveka inte att kontakta oss för att utforska hur du kan implementera dessa strategier i din verksamhet. Vi är här för att stödja dig på varje steg på vägen mot en hälsosammare ledarstil.
